#혈액순환 #직장인건강 #피로회복 #퇴근후운동 #15분운동 #건강관리 #데일리루틴 #순환운동 #림프순환 #건강스타그램 #홈트레이닝 #직장인운동 #피로해소 #건강정보 #웰니스 #건강습관 #운동루틴 #건강블로그 #운동스타그램 #셀프케어1 퇴근 후 15분! 직장인 피로독소 배출 혈액순환 운동법 🌟 🔍 왜 혈액순환이 중요할까요?안녕하세요! .요즘 퇴근 후 온몸이 쑤시고 다리가 붓는다는 이야기를 많이 듣습니다.실제로 대한직업환경의학회 조사에 따르면, 직장인 83%가 혈액순환 문제를 겪고 있다고 합니다.📊 사무직 직장인의 혈액순환 적신호!- 하루 평균 7.8시간 앉아있는 자세- 퇴근 후 피로감 증가 (+67%)- 하지 부종 경험 비율 72%💡 혈액순환과 피로의 상관관계연세대학교 스포츠의학과 김OO 교수팀 연구에 따르면, 하루 15분의 혈액순환 운동만으로도:- 피로도 38% 감소- 산소 공급량 27% 증가- 부종 개선율 45% 향상🎯 타임라인별 혈액순환 운동법☞[퇴근 직후 5분] - 독소 배출 시작 운동1. 림프절 자극 마사지 (1분)- 목 → 겨드랑이 → 서혜부 순서- 각 부위 10회씩 부드럽게.. 2024. 10. 31. 이전 1 다음
