คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับชาฤดูร้อนแบบดั้งเดิม – 5 ชาสมุนไพรเพื่อเอาชนะความร้อนและความเย็น สูตรชา

ชาสมุนไพรฤดูร้อนส่วนใหญ่ปลอดภัยที่จะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ (วันละ 2-3 ถ้วย) ทุกวัน อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ดังนั้นจึงแนะนำให้เริ่มต้นด้วยปริมาณเล็กน้อยและสังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการดื่มชาเมล็ดขี้เหล็กหรือชาซังฮวา เนื่องจากการดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียหรืออาหารไม่ย่อยได้

ชาข้าวบาร์เลย์และชาพลัมปลอดภัยสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตาม ชาโอมิจา ชาอบเชย และชาซังฮวาอาจมีส่วนผสมที่เข้มข้น ดังนั้นจึงแนะนำให้เด็กอายุมากกว่า 7 ปีดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ สำหรับเด็ก ควรชงชาในปริมาณที่เจือจางกว่าผู้ใหญ่ และควรตรวจสอบอาการแพ้ด้วย

ส่วนผสมของชาสมุนไพรหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาสมุนไพร ห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ และห้างสรรพสินค้าออนไลน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารสกัดจากข้าวบาร์เลย์และพลัมหาซื้อได้ง่ายตามห้างสรรพสินค้าทั่วไป ส่วนเมล็ดโอมิจาและเมล็ดอบเชยหาซื้อได้ตามร้านขายยาสมุนไพรหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ คุณสามารถเปรียบเทียบและเลือกซื้อสินค้าคุณภาพหลากหลายทางออนไลน์ได้

ชาสมุนไพรส่วนใหญ่มีแคลอรีต่ำ คุณจึงสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัยแม้ในช่วงที่กำลังควบคุมอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาข้าวบาร์เลย์และชาอบเชยมีแคลอรีต่ำและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งช่วยลดอาการบวม อย่างไรก็ตาม หากคุณเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งลงในชาพลัมหรือชาโอมิจาในปริมาณมาก แคลอรีจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรลดความหวานให้น้อยที่สุดหรือใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ

สตรีมีครรภ์สามารถดื่มชาข้าวบาร์เลย์และชาพลัมได้อย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงชาเมล็ดขี้เหล็ก เนื่องจากอาจทำให้มดลูกบีบตัวได้ ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนดื่มชาโอมิจาและชาซังฮวาในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าคุณจะให้นมบุตรอยู่ก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไปและดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ