#수면주기 #호르몬균형 #불면증해결 #멜라토닌 #코티솔 #성장호르몬 #숙면팁 #수면질환 #건강정보 #일주기리듬 #수면패턴 #불면증극복 #스트레스관리 #수면환경 #건강관리 #웰니스 #수면위생 #피로회복 #수면건강 #호르몬케어1 수면 주기와 호르몬의 상관관계: 건강한 수면이 호르몬 균형에 미치는 영향 수면 주기와 호르몬 분비의 24시간 리듬들어가며: 왜 수면이 호르몬에 중요할까요?매일 밤 충분한 수면을 취하지 못하시나요?불규칙한 수면 패턴으로 고민이신가요?현대인의 대부분이 겪는 이 문제는 단순한 피로감을 넘어 우리 몸의 호르몬 균형에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.이 글에서는 수면과 호르몬의 깊은 관계에 대해 알아보고,건강한 수면 습관을 통해 호르몬 균형을 되찾는 방법을 살펴보겠습니다.1. **수면 주기가 호르몬에 미치는 영향**1.1 성장 호르몬과 수면의 관계깊은 수면(서파 수면) 중 성장 호르몬의 70% 분비피부 재생과 근육 회복에 필수적밤 10시~새벽 2시 사이 분비량 최대1.2 코티솔과 일주기 리듬아침에 가장 높고 밤에 가장 낮아지는 패턴불규칙한 수면이 코티솔 분비 교란스트레스 관리와 면역력.. 2024. 11. 7. 이전 1 다음
