暑い夏、喉の渇きと暑さに疲れましたか？ エアコンと冷たい飲み物だけに頼るのではなく、先祖の知恵が詰まった 夏の伝統茶で健康的に暑さを乗り切りましょう。天然素材で作られた 夏の漢方茶は、暑さ解消はもちろん、水分補給や体の熱を冷やす効果に優れています。
今日ご紹介する5つの 暑気払い茶はすべて自宅で簡単に作れる 冷茶レシピ各茶の効能や作り方を詳しくご紹介しながら、この夏を涼しく健康にお過ごしください。
夏の暑さ対策に良い伝統的な漢方薬茶5種類
目次
1.喉の渇き解消の王様・烏龍茶
喉の渇き解消の王様 - 烏龍茶
烏龍茶は、夏場の 水分補給飲料で最も人気のある 夏の漢方茶 の一つです。シサンドラ(Schisandra chinensis)は五味のすべてを持つ果実で、特に夏の喉の渇きや疲労回復に優れた効果があります。
主な効能
- 喉の渇きを癒す: 天然電解質で水分バランスを調整
- 疲労回復.アントシアニンとリグナン成分でアントシアニンとリグナン成分で元気を補う
- 肝機能の改善シザンドリン成分が肝臓の解毒作用
- 抗酸化効果: 活性酸素を除去してアンチエイジング
クコの実アイスティー作り
- クコの実50gを冷水1Lに4～6時間漬け込みます。
- ふるいにかけてきれいな水だけを分離する
- はちみつや砂糖で甘さ調節
- 氷を入れて冷蔵保存
ヒント：お湯より冷水で淹れると、渋みがなくすっきりします。
2.結膜炎 - 目の疲れと暑さを取り除きます。
決明子車 - 目の疲れと暑さを取り除きます。
決明車は、夏の間、パソコンやスマートフォンの使用で疲れた目を癒してくれる代表的な 暑気払い茶決明子(Cassia tora)は、体の熱を下ろし、炎症を緩和する効能が優れており アイス漢方茶として人気が高いです。
主な効能
- 目の健康ビタミンAとアントシアニンで視力を保護します。
- 熱の除去: 体内の熱を下げて暑さを解消
- 便秘改善: 食物繊維と粘液質で腸の健康を促進します。
- 血圧調整：ルチン成分で血管の健康を改善
決明子冷茶作り
- 決明子30gをフライパンで炒めて、香ばしい香りが出るまで
- 沸騰したお湯1Lに炒めた決明子を入れて10分煮る。
- ふるいにかけて水だけを分離
- 完全に冷やした後、冷蔵庫で保存
注意：妊娠中の方は摂取を避け、1日2～3杯の適量を摂取してください。
3.雙和茶 - 滋養強壮と暑さ緩和
雙和茶 - 滋養補充と暑さ緩和
夏場でも 双화차を楽しむことができます。伝統的に冬の滋養強壮食品として知られていますが、冷たく冷やして飲む 双華アイスティーは、エアコンによる冷房病予防と気力補充に効果的です。 夏の漢方茶です。
主な効能
- 気力補充高麗人参、甘藷などでエネルギー供給
- 免疫力強化各種漢方薬で抵抗力増進
- 冷房病予防: 体温調節機能の改善
- 消化促進: カモフラージュ機能の活性化
夏用双花冷茶作り
- 市販の煎茶1パックをお湯500mlに注ぎます。
- 濃く煮込んだ後、砂糖やハチミツで甘さを調整します。
- 完全に冷ましてから氷と一緒にお召し上がりください。
- お好みでレモンスライスを追加
ヒント：濃すぎると胃に負担がかかるので、適度な濃さに調節してください。
4.麦茶 - 日常生活の中の水分補給
麦茶 - 日常の水分補給
最も身近な 夏の伝統茶イン 麦茶は、毎日飲める健康的な 水分補給飲料です。大麦(Hordeum vulgare)は体内の熱を下げ、利尿作用を助け、夏のむくみ解消にも効果的です。
主な効能
- 水分補給：ノンカフェインの健康的な水分補給
- 利尿作用腫れ除去と毒素排出 : 腫れ除去と毒素排出
- 消化改善: 食物繊維で腸の健康増進
- 熱の除去体温を自然に調節する : 体温を自然に調節
自家製麦茶
- 大麦100gをフライパンで香ばしい香りが出るまで炒める
- 沸騰したお湯2Lに炒めた大麦を入れ、20分煮る。
- ふるいにかけて大麦を取り除き、水だけを保存します。
- 冷蔵庫で冷やしておいて、時々飲んでください。
メリット：ノンカフェインなので、夜に飲んでも睡眠を妨げません。
5.梅酒 - 消化と喉の渇きを癒す梅酒
梅茶 - 消化と喉の渇きを癒す
梅茶は、夏の食欲をそそり、消化を助けるのに最適な 暑気払い茶です。梅(Prunus mume)の酸味は唾液腺を刺激して喉の渇き解消に優れ、クエン酸が豊富で疲労回復にも効果的です。 冷茶レシピです。
主な効能
- 消化促進: 胃酸分泌の刺激で消化を改善
- 喉の渇きを癒す酸味が唾液腺を刺激して喉の渇きを和らげます。
- 疲労回復: クエン酸でエネルギー代謝を促進
- 抗菌効果天然抗菌成分で腸の健康を守る
梅酒を作る
- 梅干し汁大さじ2～3杯を冷水300mlに希釈する。
- 氷と一緒に冷やしてお召し上がりください
- お好みで炭酸水で作って梅エイドに。
- ミントの葉やレモンスライスを添えて
保存方法：梅酒は涼しい場所に保管し、1年以上使用可能です。
6.夏の伝統茶の入れ方と保存方法
夏の漢方薬茶の飲み方と保存方法
効果的な私たちは法
- 冷針法冷水で長時間煮沸し、渋みを取り除きます。
- 濃度調整: 個人的な好みに合わせて材料量を調整
- 私たちは時間: 各材料の最適雨林時間順守
- 材料品質: 新鮮で清潔な素材を使用
保管・摂取方法
- 冷蔵保管私たちのお茶は冷蔵庫で2-3日保存します。
- 適正摂取量1日2～3杯の適量摂取
- 摂取時間: 食間や食後30分後に摂取
- 個人差を考慮体質に合わない場合は摂取量調整
概要
今回ご紹介した5つの 夏の伝統茶は、いずれも暑さ解消と水分補給に優れた効果を持った 夏の漢方茶です。 烏龍茶は喉の渇き解消に、 決明車は目の健康と熱の除去に、 双화차は気力補充に、 麦茶は毎日の水分補給に、 梅茶は、消化と喉の渇き解消にそれぞれ優れた効果を発揮します。
このような アイス漢方茶は、人工添加物を含まない天然の 水分補給飲料で、健康的に夏を過ごすのに大きな助けになります。 それぞれの体質や好みに合った 冷茶レシピをお選びいただき、涼しく健康的な夏をお過ごしください。
よくある質問
夏の漢方薬茶は毎日飲んでも大丈夫ですか？
ほとんどの夏の漢方薬茶は毎日適量(1日2～3杯)を飲んでも安全です。ただし、個人の体質によって反応が異なる場合があるので、最初は少量から始めて体の反応を見ることをお勧めします。 特に決明子茶や双花茶は、過剰摂取すると下痢や消化不良を引き起こす可能性があるので注意してください。
子供もこのような漢方薬を飲むことができますか？
麦茶と梅茶はお子様が飲んでも大丈夫です。ただし、烏龍茶、決明子茶、双花茶は成分が強い場合がありますので、7歳以上のお子様には適量を与えることをお勧めします。 お子様の場合は、大人より薄めて飲んでいただき、アレルギー反応がないか確認してください。
漢方茶の材料はどこで購入できますか？
漢方茶の材料は漢方薬店、大型スーパー、オンラインショッピングモールで簡単に購入することができます。 特に大麦と梅清は一般スーパーでも簡単に見つけることができ、クワと決明子は漢方薬店や健康食品専門店で購入することができます。オンラインでは、より多様な品質の製品を比較して選ぶことができます。
ダイエット中もこのような漢方薬茶を飲んでもいいですか？
ほとんどの漢方薬茶はカロリーが低く、ダイエット中でも安心して飲むことができます。 特に麦茶や決明子茶はカロリーがほとんどなく、利尿作用でむくみ解消にも役立ちます。ただし、梅茶や烏龍茶に砂糖や蜂蜜を多く入れるとカロリーが高くなるので、甘さは最小限に抑えるか、天然の甘味料を使用してください。
妊婦や授乳中の方も飲めますか？
麦茶と梅茶は妊婦さんでも安心して飲むことができます。しかし、決明子茶は子宮収縮を誘発する可能性があるため、妊婦は避けるべきであり、烏龍茶と双花茶も妊娠中は専門家と相談した上で摂取することをお勧めします。 授乳中の場合も過度の摂取は避け、適量だけ飲んでください。
夏の健康管理におすすめの健康機能食品
夏の漢方茶と一緒に摂取するとより効果的な健康機能食品を紹介します。
プロバイオティクス
必要な理由： 夏の冷たい食べ物の摂取による腸の健康悪化を防ぎ、免疫力強化に役立ちます。漢方茶の消化改善効果と相乗効果を発揮します。
電解質サプリメント
必要な理由： 汗による電解質の損失を補い、脱水を防ぎます。烏龍茶や梅茶と一緒に摂取すると、水分バランス維持にさらに効果的です。
ビタミンC
必要な理由： 強い紫外線による皮膚の損傷を防ぎ、免疫力強化に役立ちます。 結明茶の抗酸化作用とともに、肌の健康を守ります。
マグネシウム
必要な理由： 夏のエアコン使用による筋肉のコリやストレスを和らげます。双花茶の精力補充効果と一緒に疲労回復に役立ちます。
オメガ3
必要な理由： 夏場の炎症反応を和らげ、心血管の健康を守ります。麦茶の利尿作用とともに、体内の循環を改善するのに効果的です。
仕上げ
健康的な夏を過ごすためには、人工添加物が多い市販の飲み物よりも、このような伝統的な 夏の漢方茶それぞれのお茶には独自の効能があるので、自分の体質や好みに合ったものを選んで、継続して飲むことをおすすめします。
何よりも十分な水分摂取と一緒に規則正しい生活習慣を維持することが、健康的な夏を過ごすための最善の方法です。今年の夏は私たちの先祖の知恵が込められた 伝統茶で涼しく元気にお過ごしください。
JA 
KO 
EN 
ES 
FR 
DE 
ID 
VI 
TH 
RU 
PT